Muskelmasse: die beste Investition in Langlebigkeit
Muskeln beeinflussen den Stoffwechsel, die Insulinsensitivität, die Knochengesundheit, das Immunsystem, das Gleichgewicht, die Selbstständigkeit im Alter sowie das Risiko eines vorzeitigen Todes. Und wissen Sie, was daran das Beste ist? Es ist nie zu spät, mit dem Muskelaufbau zu beginnen.
Kaffee und seine Alternativen: Wie gewinnt man Energie auf smarte Weise – und nicht nur auf Pump?
Koffein ist eine funktionale Krücke, solange es nicht Schlaf und einen gesunden Lebensrhythmus ersetzt. Lesen Sie, was Sie über Kaffee wissen sollten und wie Sie auch ohne ihn mehr Energie haben können.
Smartwatches überschütten uns heute mit einer Fülle an Daten. Aber kann man sich auf sie verlassen? Und ist es nicht manchmal besser, eher auf den eigenen Körper als auf einen Algorithmus zu hören?
Zirkadianer Rhythmus: Warum es wichtig ist, wann Sie schlafen, essen und trainieren?
Der zirkadiane Rhythmus steuert die meisten wichtigen physiologischen Prozesse, einschließlich Schlaf und Stoffwechsel. Wie können wir uns auf ihn abstimmen, damit Körper und Geist wie ein Uhrwerk funktionieren?
Autophagie: Wie kann man das natürliche „Reinigungssystem“ der Zellen unterstützen?
Autophagie trägt zu Langlebigkeit, metabolischer Gesundheit und der Widerstandsfähigkeit der Zellen gegenüber Stress bei. Wie können wir sie aktiv unterstützen?
Fehlt Ihnen Energie? Helfen weder Schlaf noch Kaffee? Möglicherweise ist Ihr Nervensystem überlastet. Lesen Sie, woran Sie eine solche Erschöpfung erkennen und was Sie dagegen tun können.